Sirène professionnellement signifie devenir à l'aise dans tous les aspects de l'art; y compris la pose ! Au début, tout comme c'est notre instinct de plier les genoux pour nager, nous avons aussi l'envie de nous asseoir à plat sur nos fesses et de sourire à la caméra sans montrer correctement notre queue ou nos douves ! Dans cet article, nous allons passer en revue certaines des bases de la pose lorsqu'elle n'est pas humaine. Nous allons également parler de la pose de yoga humaine connue sous le nom de pose de la sirène et de la façon dont elle peut vous aider ! Table des matières:

1. Quelle est la posture de la sirène ?

2. La pose de la sirène est-elle difficile ?

3. Comment fais-tu la posture de la sirène en yoga ?

4. Liste des poses de sirène

1. Qu'est-ce que la posture de la sirène ?

La pose de la sirène est une position pour frapper en queue. C'est le positionnement de votre corps pour avoir l'air réaliste et magique - l'équivalent d'un sourire quand quelqu'un crie "sourire!" Il existe de nombreuses variantes et façons de poser ! La pose de la sirène est également une position de yoga avancée - une position idéale pour apprendre à manœuvrer votre queue ! Découvrez-le ci-dessous :

2. La pose de la sirène est-elle difficile ?

Poser pour des photos dans votre queue peut être une douleur croissante lorsque vous commencez. Vous ne réfléchissez pas souvent à la façon de vous asseoir sans queue - mais nos coups de chance et l'incapacité de séparer nos jambes créent un nouveau défi ! Il y a de nouveaux points de gravité sur lesquels votre corps reposera, et il y a de nouvelles exigences musculaires pour obtenir cette torsion parfaitement naturelle pour vous montrer vous et votre queue. Dans l'eau, il peut également être difficile de poser tout en faisant face au défi de retenir votre souffle, de donner des coups de pied aux dauphins et de vous empêcher de flotter naturellement vers le haut.

Cependant, ce n'est pas une cause désespérée. La sirène est un sport comme les autres, et donc avec un peu de temps et d'entraînement, vous trouverez que la pose vient plus naturellement. L'une des meilleures façons d'entraîner votre corps est d'apprendre le yoga.

Le yoga est l'un des moyens les plus sains et les plus simples de sculpter ou de renforcer vos muscles, et il n'est pas aussi rigoureux que les autres régimes d'exercices. La sculpture de yoga de la pose de la sirène est une pose idéale pour presque toutes les parties de votre corps ! La pose de sirène crée une liberté dans tout votre corps comme celle que vous ressentez sous l'eau. C'est un étirement profond pour les cuisses, les hanches, l'aine, les épaules et la poitrine. Cela vous aidera à améliorer votre mobilité au niveau de votre colonne vertébrale et de vos hanches - deux parties du corps que vous utiliserez souvent lorsque vous prendrez la pose pour certains appareils photo. Il est également très utile pour gagner en force dans vos mollets et vos chevilles afin de vous aider à supporter le poids de votre coup de chance !

3. Comment fais-tu la posture de la sirène en yoga ?

Comme toutes les poses de yoga légèrement avancées, il peut être difficile de faire la pose sans formation et préparations appropriées. La pose de la sirène est un spin-off de la pose plus connue appelée la pose du pigeon à une jambe. Essayez de maîtriser cette pose avant de vous étirer dans la pose de la sirène !

La meilleure façon de maîtriser cette pose est de la prendre étape par étape. Une grande partie du yoga est la respiration - un peu comme la façon dont nager dans une queue repose sur votre respiration ! Afin d'atteindre le bon étirement, vous devez garder votre souffle large et ouvert. Découvrez un tutoriel de respiration de yoga!

Maîtriser les poses de yoga de base telles que le chien vers le bas et la pose de l'arbre aidera à réchauffer votre corps jusqu'à de nouveaux étirements et brûlures ! Cette pose, lorsqu'elle est effectuée correctement, devrait ressembler à un étirement naturel. Si vous tremblez ou ressentez une douleur aiguë, retirez-vous lentement et étirez-vous davantage. C'est plus facile de faire cette pose quand on s'est suffisamment échauffé ! Assurez-vous donc de suivre un régime de yoga complet avant de vous lancer. Regardez cette vidéo pour un pas à pas !

4. Liste de certaines poses de sirène :

Donc, maintenant que vous connaissez les bases pour échauffer votre corps et retourner vos palmes, regardons quelques poses classiques que vous pouvez adopter !

Pas de fille ordinaire

Cette pose a été popularisée par l'émission télévisée australienne à succès H20 - Just Add Water. Dans tous les coffrets artistiques et DVD officiels, les personnages principaux sont montrés souriant à la caméra avec leur queue visible en étant soulevés au-dessus de leur tête. Ajoutant également à sa renommée est le film Aquamarine en 2006. La couverture du DVD avait la sirène principale, Aquamarine tenant cette pose. C'est une pose très courante et ne nécessite qu'une petite quantité de préparation.

• Vous devez être à l'aise avec votre queue. Connaissez le poids de votre queue sur vos jambes, la façon dont elle a tendance à se plier ou à tourner, et à quel point elle est puissante ! Connaître le poids peut vous aider à décider où placer votre centre de gravité - sur vos rotules, un peu plus haut, ou même juste sur votre mollet ! De cette façon, vous pouvez choisir la puissance que vous donnez à l'ascenseur.
• Quelle est la taille de votre monopalme - si vous avez même une monopalme ! Une monopalme plus petite est plus facile pour cette pose car elle ne se retournera pas sur votre tête et ne nécessitera pas une grande concentration pour l'équilibrer vers le haut. Si vous avez une monopalme plus grande, cette pose peut être beaucoup plus difficile ! Une grande monopalme est plus susceptible de se retourner et de vous cogner à la tête, ou de vous déséquilibrer. Il peut également être difficile de le maintenir droit. Il est également plus facile de se cramponner aux talons ou de provoquer des ampoules aux pieds avec la plus grande nageoire. Cela étant dit, avec de la pratique et du temps, vous pourrez trouver le moyen le plus simple de tenir cette pose.
• Si vous portez une queue en tissu sans monopalme, malheureusement la peau de la queue dévoilera vos pieds. Cependant, il existe de nombreuses autres poses à faire avec une peau de queue!

Pour prendre cette pose, vous devez vous allonger sur le ventre. Comme toujours, avec les orteils pointés, pliez les genoux et levez la nageoire vers le haut. Souriez grand et joli ! Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez essayer de vous soulever de vos coudes et à la place de vos mains pour montrer votre torse. Sinon, posez vos coudes sur le sol et placez vos mains sous votre menton, ou même posez-les simplement à plat.

Sur le côté!

Cette pose est un classique et un excellent choix. C'est une façon géniale de montrer tout votre corps et un ajustement parfait lorsque vous êtes assis là où la marée monte. Cela a pour effet supplémentaire de donner l'impression que vous venez d'être poussé vers le rivage. Il existe de nombreuses variantes de cette pose, mais voici ce que vous devez faire pour vous y préparer.

• Un nouveau centre de gravité repose désormais sur le côté de votre hanche, et non sur vos fesses ! Ce type de pression peut être un peu inconfortable, vous pouvez donc également vous pencher sur vos genoux pour soulager la pression. Vous pouvez également placer votre main à plat à côté de vous avec vos doigts écartés pour prendre une partie de votre poids.
• Une partie délicate de cette pose est la forme de votre coup de chance. Si vous avez une grande douve qui s'évase juste à vos pieds, vous devrez la soulever juste pour ne pas plier ou écraser la forme naturelle de la douve. Vous pouvez vous entraîner à lever vos jambes et à les tenir là - et cela peut prendre du temps et de l'exercice !

Pour prendre cette belle pose, pliez vos genoux et penchez-les légèrement vers le bas, de sorte que votre cuisse s'étire pendant que votre mollet se soulève ! Gardez vos épaules en arrière et essayez de garder tout votre corps dans une ligne - ne tendez pas votre bras droit si vous vous appuyez sur votre coude, placez plutôt votre main sous votre propre ombre et souriez grand !

Palmes en l'air comme si vous vous en fichiez !

Cette pose est une séance d'entraînement ab, laissez-moi vous dire! Surtout si vous portez un silicone épais, c'est une pose qui vous donnera l'impression d'avoir fait des craquements. Cependant, ne vous laissez pas décourager ! Cette pose est magnifique et met en valeur votre queue!

• Tenir cette pose longtemps, c'est ressentir une sensation de brûlure dans le bas du ventre. Si vous avez fait du yoga ou êtes simplement habitué à la brûlure d'un bon étirement, c'est l'effet que vous obtiendrez !
• Si vous avez besoin d'entraînement, vous allonger dans une baignoire ou même simplement sur la terre ferme et mettre vos jambes droites contre un mur est un excellent moyen de vous entraîner et de mieux tenir vos jambes !
• Un coup de chance plus important apporte à nouveau un niveau de difficulté plus difficile - comme avec notre queue au-dessus de la tête, une grande monopalme peut facilement vous déséquilibrer ou s'affaisser - brisant l'illusion. Nous vous recommandons d'apprendre à tenir vos palmes et à garder vos orteils pointés !

Pour prendre cette pose, allongez-vous à plat sur le dos et levez la queue en l'air. Pointez vos orteils pour que votre palme reste aussi haute que possible. Assurez-vous de répartir vos beaux cheveux de sirène autour de votre tête et n'ayez pas peur de jouer avec la position de vos mains. C'est une photo simple mais magnifique pour mettre en valeur vos écailles !

Nous avons beaucoup parlé des poses que vous pouvez prendre sur terre, mais qu'en est-il dans l'eau ? Il y a tellement plus d'options dans notre habitat naturel ! Que vous flottiez dans une piscine ou que vous plongiez dans les profondeurs glorieuses, voici quelques options pour vos besoins sous-marins !

L'étoile de mer

Autrement connue sous le nom de baptême de sirène, cette pose est longue et magnifique. C'est une excellente façon de montrer votre amour pour la natation, à quel point vous vous sentez à l'aise et à l'aise dans l'eau, et vous n'avez même pas besoin d'y mettre la tête !

• La seule vraie préparation pour cette photo est de savoir flotter. La meilleure façon de flotter est de retenir beaucoup d'air dans vos poumons pour vous donner une flottabilité supplémentaire et de pencher la tête vers l'arrière. Il peut être effrayant d'avoir l'impression de couler, mais n'oubliez pas que vous avez le contrôle. La pratique et la patience sont les meilleurs moyens d'apprendre à flotter sur le dos.

Pour frapper l'étoile, redressez simplement votre queue avec vos orteils pointés sur la surface de l'eau. Inclinez la tête en arrière pour commencer à flotter et écartez les bras ! Plus vous flottez confortablement, plus vous pouvez ajouter à cette pose ! Vous pouvez décider comment vous voulez que vos mains soient, où et comment elles bougent. Vous pouvez même mettre vos mains derrière votre tête pour montrer un maximum de confort !

Pas de fille ordinaire pt. 2

Ce n'est pas seulement une excellente pose pour une photo de terre ferme, mais aussi une excellente position pour s'habituer à tenir si vous nagez dans un réservoir ! Cette position est la même que notre première position sur la terre ferme ; où vous vous allongez sur le ventre et placez votre palme au-dessus de votre tête. Cela fait de votre aileron une partie de n'importe quelle photo sur laquelle vous pourriez être photographié et montre votre flexibilité ! C'est en fait plus facile sous l'eau, à l'exception d'un petit problème ;

• Il est difficile de tenir cette pose sous l'eau en raison de la flottabilité naturelle de votre corps. Si vous avez un objet au fond du plan d'eau dans lequel vous vous trouvez, comme un rocher ou un accessoire, vous pouvez vous y tenir dans un mouvement d'enveloppement décontracté pour rester ancré. Vous pouvez également essayer de laisser une partie de votre souffle s'échapper de vos poumons - mais soyez prudent, car cela pourrait ruiner votre respiration et vous ressentirez le besoin d'air plus rapidement.
• Vous pouvez également ajouter une ceinture de plongée ou des poids de plongée dans votre queue pour vous aider à rester près du sol - bien que vous ayez besoin d'une excellente expérience de natation et de nager avec quelqu'un qui regarde lorsque vous utilisez l'un des poids de plongée.

Pour tenir cette pose, c'est comme sur terre ! Allongez-vous sur le ventre ou aussi près du sol que possible sous l'eau. Soulevez votre coup de chance haut et au-dessus de votre tête avec vos orteils pointés. Reposez vos coudes ou vos mains sur le sol et créez une position de repos pour votre menton ou même placez simplement vos mains autour de vos joues pour mettre en valeur votre magnifique sourire !

Coups de pied de dauphin

Le Dolphin Kick est la façon dont nous nageons en tant que sirènes - c'est un long mouvement de glissement qui nous envoie propulser dans l'eau et avoir l'air super gracieux ! Ce mouvement peut être aidé par des poses de yoga pour ouvrir votre colonne vertébrale et vos hanches, d'où le coup de pied devrait provenir ! Bien que ce soit le moyen le plus sûr et le plus approprié de nager en tant que sirène, c'est également idéal pour les photos ! Créant une énorme forme en S sur le côté, ce mouvement capture l'essence même de la façon d'être une sirène !

• Pour vous préparer à ce cliché, il vous suffit d'entraîner votre sirène à nager et à faire les cent pas ! Si vous prenez des photos, prenez votre temps pour suivre les mouvements. Gardez-le à un rythme régulier afin que l'appareil photo ne prenne pas une photo floue de vous et ait le temps de faire la mise au point.
• Le coup de pied de la sirène est un long mouvement de roulement. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous soyez habitué au mouvement, puis ralentissez !

Pour cette pose, il faut connaître le coup de pied du dauphin. En gardant vos bras tendus au-dessus de votre tête, soulevez vos fesses de haut en bas. Laissez vos jambes suivre le mouvement - vos genoux doivent se plier de manière naturelle et non intentionnelle. Gardez vos orteils pointés pour permettre à votre palme de repousser l'eau derrière vous. Laissez vos cheveux couler derrière vos épaules et n'oubliez pas de sourire et de profiter de la sensation de l'eau sur votre visage !

Te voilà! Ce sont quelques-unes des poses de sirène les plus populaires ou les plus emblématiques que vous pouvez frapper à tout moment dans ou hors de l'eau. Bien sûr, il y en a beaucoup plus, et au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise avec votre corps dans une queue et les différents étirements que vous pouvez faire, vous pouvez trouver votre propre pose de sirène personnalisée ! Continuez à retourner vos palmes haut !